jueves, 1 de septiembre de 2016
jueves, 9 de junio de 2016
NUEVOS TIEMPOS...NUEVOS CHISMES
Seguimos haciendo de todo un poco...quedando poco tiempo para "blogear"...pero ante una ocasion especial como esta hay que sacar algo de tiempo.
Si, me actualizo y me paso a Garmin...y la primera adquisicion es el nuevo forerunner 230 hrm....gracias al cual podre registrar las rutas y los entrenos.
La verad es que la aplicacion esta muy muy guapa....
Seguiremos adentrandonos en las nuevas tegnologias.
miércoles, 25 de mayo de 2016
Por aquo seguimos...y seguimos
Cada vez son mas largas las sesiones de running y las sensaciones mejoran.
miércoles, 4 de mayo de 2016
domingo, 24 de abril de 2016
5¤ Cresta Sierra Carbonera 2016.
Hoy hemos aprovechado la mañana del domingo, Adrian y yo, para ir como reporteros graficos a la quinta Cresta de Sierra Carbonera y poder hacer numerosas fotos a los participantes, muy en especial a mi cuñao Javi.
Ahora dentro de una rato, cuando suba las fotos, pondre un enlace a la galeria.
Fotos de 5¤ Cresta Sierra Carbonera.
martes, 19 de abril de 2016
Empezamos con tren superior.
lunes, 18 de abril de 2016
Trail ppr Sierra Carbonera.
Viernes 15/04/16, escapadita para estrenar material recibido de la tienda on line sportdirect. Aproveche y me marque 10 km con un 95 % de pista/sendero.
El Chorreon de las Naranjas.
Sabado16/04/16....emprendimos expedicion en busqueda del lugar que da titulo al post, subiendo en coche hasta los Altos de Camara, en Jimena.
La expedicion se componia de 8 integrantes: Ruben, Maricarmen, Lucia, yo realizando funciones de guia...y los mas pequeños, Raul, Iker, Adrian y Ruben jr.
Al final solo vimos la chorrera pequeña y pudimos llegar sanos y salvos de vuelta a los coches...aunque en algunos momentos dudara de ello....
Escapadita con Manhur.
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| Cabañita de Tom Saller. |
Es imposible ponerme al dia...tantas cosas que "subir" ....que o lo hago a lo loco o me olvido del blog....
Asi que al lio....
Domingo 18/04/16, escapadita cob Manhur, rodando por las inmediaciones de Castellar, completando unos distñcretos 40 km...pero es que en la semana ya llevaba lo mio!!!.
domingo, 20 de marzo de 2016
Las Corzas-El Palancar-Tajo Las Escobas-Llanos del Juncal-Cuesta La Mula
Como casi siempre, quedamos en vernos en el Bernardo, para desayunar (algunos) y poner dirección al punto de partida en nuestro vehículos.
Allí, en Botafuegos, dejamos los coches e iniciamos la marcha, subiendo por las Corzas dirección Puerto la Higuera, la cual amanecía cubierta por la niebla, pero la mañana prometía, puesto que podían divisarse pequeños claros entre la intensa nubosidad y había parado de llover por completo. Antes de continuar, los componentes del grupo:
Javi, Manhur, Loncha, Pacheco, Jesus, Raul, Dani y yo... que no salgo en las primeras fotos....jiji.
Tras bajar al merendero e iniciar la subida por El Palancar, el grupo se fracciono algo mas, agrandándose las distancias, hasta que nos volvimos a agrupar justo antes de iniciar el tramo de las Antenas.
En esta parte los mas "fuertotes" se animaron a coronar las Antenas y el resto los esperamos en la entrada a la zona de Los LLanos del Juncal.
Las vistas desde este tramo eran impresionantes, y el viento empezó a hacer acto de presencia.
Destacar el barro cremoso que nos encontramos en el inicio de la bajada por la Cuesta La Mula y el cambio de planes que tuvimos que hacer, puesto que en principio queríamos volver subiendo El Puerto de la Higuera de nuevo, pero tras observar que nos iba a coger la hora, tiramos a todo trapo por la carretera y cruzamos por El Cobre, hasta volver a Botafuegos.
Al final 54 km y 4 horas con 18 minutos en movimiento.
Vistas desde los LLanos del Juncal.
LAS FOTOS DEL DÍA.
viernes, 18 de marzo de 2016
A 2 semanas del HOLE.
Seguimos en la misma linea. Haciendo algo de rodillo entre semana, saliendo los viernes cuando se puede y la rutita larga para los domingos....
El domingo pasado ruta con Jesus por Las Corzas y Pantallas.... y este viernes subida a las antenas de Sierra Carbonera.
A ver si el proximo domingo puedo hacer una cronica en condiciones de la ruta.
Nos vemos.....
martes, 8 de marzo de 2016
Un resumen rapidito para ponerme al dia.
Si tengo que decantarme por escribir o aire libre....esta claro para donde voy a tirar.
Asi que aqui teneis un breve resumen para ponerme al dia.
Viernes: Sesion de running.
Sabado: Jornada de senderismo familiar.
Domingo: Mtb y espectadores del Duathlon de San Roque.
Y hoy: toma de contacto con mi bkool que lo tenia olvidao desde ni me acuerdo.
lunes, 22 de febrero de 2016
21-02-2016 VUELTA A ANDALUCIA.
Este domingo, coincidiendo con el paso de la vuelta ciclista a Andalucia, he aprovechado para marcarme un ruton el solitario de 82 km.
El dia estuvo marcado por el viento, que era muy intenso y por cruzarme de frente con la etapa de la vuelta.
Las sensaciones fueron buenas, marcando una media de unos 17 km/hora...y eso que el levante me dio de lo lindo.
sábado, 20 de febrero de 2016
Running mtberos
Continuamos con los entrenamientos de running, efocados a aumentar la capacidad aerobica y a trabajar con suavidad con grupos de musculos que no actuan en la pedalada, ademas de sudar y rebajar masa corporal.
sábado, 13 de febrero de 2016
Retomando el runing 6 meses despues.
Por culpa de una fascitis platar, tras varios meses de intenso enrtreno y conseguir alcanzar distancias respetables, tuve que abandonar esta actividad.
Ahora la retomo con cierta serenidad y con "zapas" nuevas, unas brook, que me han recomendado para esta dolencia.
Asi que como se trataba de ver sensaciones, hoy he salido a correr un rato con Adrian...solo para ver que tal "pisaba" sin entrar en ver pulsaciones ni kilometros.
Al final, unos 40 minutos de carrera continua y buenas sensaciones durante la actividad...ya veremos que tal mañana...puesto que los dolores de la fascitis suelen ser mas habituales al siguiente día por la mañana.
25 km a la Esteponera....
El pasado domingo, debido a las previsoones de lluvia, los dos unicos que teniamos intención de salir, decidimos tirar para Estepona, puesto que las probabilidades de lluvia eran mas esperanzadoras. Al final, Manhur y yo, terminamos en unos senderos muy guapos y empinados, y lo que nos jodio la ruta no fue la lluvia sino el viento que hizo acto de presencia y nos hizo imposoble rodar por las sendas montañosas. Al sapo del camino fue al unico que le importaba mas bien poco el viento.
Al final nos sobro tiempo, nos falto kilometros
Y tuvimos cuestecitas en su medida justa.
domingo, 31 de enero de 2016
Grabando con wikiloc
Hacia tiempo que no grababa una ruta con esta aplicación, asi que hoy me ha dado por hay.
Salida a la hora de siempre desde casa, recogida de Manhur y desayuno en el Bernardo. Esperamos un rato a Jesus y nos dirigimos hacia el Camino de los Americanos, volviendo por Tesorillo, Pueblo Nuevo de Guadiaro y la via de servicio hasta el cruce del Higueron, donde me separe del trio y me deje caer por la via verde.
De las 5 horas y media, hay que descontar unos 30 minutos de desayuno y 10 minutos de una parada isotonica en Tesorillo.
La salida ha estado marcada por las vivencias que ha compartido Jesus con nosotros y sus profundas reflexiones sobre su mas inmediato presente y futuro.
Nos vemos en la proxima.
domingo, 24 de enero de 2016
Otra clásica desde casa: Puerto la Higuera (Las Corzas).
Tras los típicos saludos... a por el café y la rebanaaaaaa!
Terminamos de desayunar a la hora programada, justo para que se nos uniera el "Picolin" del grupo, Jesus "El tuercas", con lo que iniciamos lo que sería la ruta oficial, dirigiéndonos a Las Corzas, por la autovía y saliendo por los cortijillos, para cruzar la estación de los Barrios, el polígono El Fresno, autovía de nuevo, Poligono La Menacha y por fin, iniciar la subida hasta el puerto desde Botafuegos.
Justo en el inicio de la ruta nos encontramos a un numeroso grupo de biker´s (Los Enmonaos) y alguno suelto mas, con lo que la subida a sido bastante entretenida. En la segunda cancela, me quede abriendo a tooo díos que paso la puerta y eso hizo que me "Metiera un recalentón" de cuidado hasta coger al primer cómpi, ar Manhur...
Al unirme a el, me tome unos minutos de recuperación pero al hacer la primera curvas de herradura pudimos divisar muy cerca nuestra a Jesus y al Loncha, por lo que incrementamos un poco el ritmo para unirnos a ellos.
A partir de hay, casi todo el recorrido rodamos agrupados, menos un rato que perdimos al Loncha debido a una llamada de teléfono y en los últimos metros del puerto, que me separe por cuestiones de torpeza al cambiar el bidón de sitio.
Coronado el puerto, nos tiramos para abajo a todo trapo, pudiendo disfrutar de las vistas, que en algún que otro momento, eran interesantes...hasta llegar a nuestro punto oficial de avituallamiento liquido, donde nos aprovisionamos y tras una pequeña pausa, continuamos ... y ya cada uno para su casa... bueno, menos er Manhur, que tenia "fiestuki" en el Pinar del Rey"
martes, 19 de enero de 2016
17-01-2016 Cerveza, cigarrito y 92 km.
La cerveza no me la bebi yo, el cigarrito tampoco me lo fume...lo que si me "comi" son los 92 kilometros que separan mi casa del mirador del Valle de Ojen.
En esta rutita tuve la ocasion de sentir diferentes estados fisicos....en los primeros km vas medio dormido, debido a las horas (sali de mi casa a las 7:45) y a la falta de compañia. Tras el desayuno me senti muy bien, tirando en todo momento del grupo, que estaba compuesto por Raul, Dani, Jesus y el loncheitor, incluso en algunos momentos me permiti poner ritmos demasiado elevados para algunos.
Sobre el km 45 note un bajonazo importante, sintiendome sin fuerzas y muy apagado. Creo que fue debido a que no cene la noche anterior por problemas estomacales y eso, unido a que empezo a templarse las temperaturas me afecto mucho.
En los siguientes kilometros me dedique a conservar y a no gastar nada mas que lo estrictamente necesario, cinformandome con cerrar la grupeta, conocedor de que la vuelta desde San Roque a mi casa, la tendria que hacer solo.
En los ultimos 16 km, volvi a renacer, sobre todo por que me unia a distintos grupitos de ciclistas para no ir solo, y rapidamente y sin esfuerzo me escapaba por ritmo, por lo que mentalmente entendí que se trataba mas de una cuestión de sensaciones que de falta de fuerza real.
Al final llegue a casa muy entero para lo que 2 horas antes pudiera haber imaginado.
En las fotos podreis observar al vicioso del cigarrito y la cerveza.
Yo ya voy por los 17 dias sin fumar.
domingo, 10 de enero de 2016
Dueto de domingos lluviosos
Pues han sido dos domingos pasados por agua, pero hemos aprovechado para rodar por zonas cercanas, y asi poder disfrutar de barro...muy bueno para el cutis.
